Jenis Makanan Untuk Menguatkan Jantung

Jenis makanan seperti Oatmeal, minyak zaitun, dan ikan Salmon kita kenali sebagai makanan yang sehat untuk Jantung. Alasannya tidak lain karena makanan-makanan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang diketahui dapat memperberat kinerja Jantung.

Namun, selain makanan-makanan tersebut, ada lagi beberapa contoh dari Jenis Makanan Untuk Menguatkan Jantung. Diantaranya :

Jenis Makanan Untuk Menguatkan Jantung

  • Ubi.

Ubi mengandung Potasium yang bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah serta mengurangi tingkat Stroke. Konsumsi ubi secara rutin juga mampu memenuhi kebutuhan Potasium harian tubuh hingga 12%.

  • Kacang tanah.

Selama ini sering disalah artikan bahwa konsumsi kacang tanah bisa membuat kadar asam urat meningkat. Namun kenyataannya kacang tanah mengandung asam amino L-arginine yang membantu meningkatkan fungsi kolesterol dan pembuluh darah yang baik untuk mendukung kesehatan Jantung.

  • Telur.

Berlawanan dengan pemahaman yang selama ini berkembang, makan telur tidak akan meningkatkan risiko penyakit Jantung. Sebabnya sifat dari Kolesterol dalam telur adalah Kolesterol baik yang tidak akan menyumbat pembuluh darahmu. Telur juga mengandung Karotenoid, anti oksidan, anti inflamasi, serta asam amino arginin yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah.

  • Pepaya.

Kandungan Likopen dalam pepaya membantu untuk menurunkan risiko Kolesterol dan stroke yang bermanfaat untuk melawan peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini tentu saja baik untuk mendukung kesehatan Jantung.

  • Yogurt.

Selain baik untuk kesehatan pencernaan, makan Yogurt secara teratur juga berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit Jantung.

Baca juga :

Konsumsi Kacang-kacangan Baik Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Makanan dengan kandungan Protein tinggi dinyatakan dapat menjauhkan seseorang dari risiko penyakit Jantung. Salah satu jenis makanan dengan sumber terbaik Protein, adalah kacang-kacangan.

Konsumsi Kacang-kacangan Baik Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Menurut dokter Spesialis Jantung dr Antono Sutandar SpJP(K) mengatakan jika seseorang yang menyukai kacang-kacangan, telah mendapatkan sumber Protein yang banyak. Hal ini bisa menjadi penangkal dari risiko penyakit Jantung seperti dalam penelitian.

Diet tinggi Protein dan lemak baik sangat tepat untuk mencegah penyakit Jantung. Akan tetapi sebaiknya kurangi asupan makanan yang bersumber Protein hewani, dan perbanyaklah asupan sumber Protein Nabati.

Lebih lanjut lagi dr. Antono menjelaskan jika sumber Protein nabati lebih unggul dikarenakan kandungan lemak baik di dalamnya. Jika dikonsumsi dengan cara pengolahan yang tepat, Protein nabati akan membawa manfaat untuk kita.

Dalam dunia kedokteran, diet Protein nabati dikenal dengan nama diet ketogenik. Manfaatnya juga banyak, diantaranya mencegah dari penyakit Kardiovaskular, hingga menurunkan berat badan.

Baca juga :

Sayuran Sehat Untuk Penderita Jantung

Jenis sayuran apapun, manfaatnya baik untuk kesehatan. Selain itu, di dalam jenis sayuran yang beragam, kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya pun berbeda-beda.

Seperti kelima jenis sayuran dibawah ini yang ternyata memiliki kandungan nutrisi berbeda-beda namun bermanfaat jika dikonsumsi oleh penderita sakit Jantung. Diantaranya :

  • Bayam.

Bayam termasuk sayuran yang memiliki kandungan Karotenoid, yang membantu mencegah kanker. Selain itu di dalamnya juga ditemukan kandungan Vitamin C dan A yang membantu penglihatan dan membuat kulit bersinar. Tingginya kadar kalium pada Bayam membuat sayuran yang disukai tokoh kartun fiksi Popeye ini berguna bagi penderita tekanan darah tinggi. Bayam juga membuat otot kuat dan membantu memulihkan penderita anemia.

  • Kubis.

Dimakan mentah atau dimasak, Kubis ternyata memiliki banyak manfaat. Kubis, kaya akan kandungan Vitamin A yang berguna untuk kesehatan kulit dan mata. Manfaat kandungan Fitonutrisi pada Kubis bermanfaat dalam membantu tubuh melawan radikal bebas. Kubis juga membantu kesehatan paru-paru, perut, dan kanker prostat. Yodium pada kubis bagus untuk mereka yang ingin memperkuat otot.

  • Kecambah.

Kecambah dapat di taburkan pada salad atau dimakan sebagai camilan. Hal tersebut termasuk cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi langsung dari kecambah. Kecambah mengandung Vitamin C dan beberapa dosis kecambah segar bisa memberikan tiga perempat kebutuhan harian Vitamin C Anda. Selain itu, kecambah juga mengandung Vitamin A, B, dan E, juga kalsium, zat besi, dan kalium.

  • Brokoli.

Brokoli dianggap sebagai sayuran ajaib karena kemampuannya dalam mencegah kanker. Sayuran Brokoli dianjurkan bagi mereka yang menderita masalah Jantung dan stroke. Kandungan di dalamnya termasuk zat besi, yang sangat ideal dikonsumsi penderita Anemia. Memasaknya cukup direbus atau dikukus saja sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang.

  • Selada.

Tergantung pada varietasnya, nutrisi di dalam kandungan Selada memang bervariasi. Romaine lettuce disebut-sebut sebagai selada yang paling bagus karena mengandung Vitamin A, B, C, asam folat, mangan, dan kromium. Selada juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan darah. Juga mengandung magnesium, yang penting bagi otak dan saraf.

Baca juga :

Hati-hati, Ibuprofen Dapat Meningkatkan Resiko Serangan Jantung

Ibuprofen adalah jenis obat pereda sakit kepala yang mungkin termasuk Anda gunakan di waktu-waktu tertentu. Namun dalam penelitian di Denmark menyebutkan jika kelebihan asupan konsumsi obat Ibuprofen menimbulkan risiko serangan jantung sebesar 31%. Jenis lain dari non-steroid anti-inflammatory, atau NSAID, juga terkait dengan peningkatan risiko gangguan jantung.

Hati-hati, Ibuprofen Dapat Meningkatkan Resiko Serangan Jantung

Menurut situs alodokter, Ibuprofen adalah jenis obat anti inflamasi non-steroid yang dapat meredakan rasa sakit ringan hingga menengah serta mengurangi inflamasi (peradangan). Contoh kondisi atau gejala yang dapat ditangani oleh Ibuprofen adalah Artritis, keseleo, nyeri otot, migrain, nyeri menstruasi, sakit gigi, dan nyeri setelah operasi. Di samping itu, Ibuprofen juga biasa dipakai untuk mengurangi gejala demam dan pegal-pegal akibat flu.

Namun dalam temuan dari data 29.000 orang yang mengalami serangan jantung di Denmark antara tahun 2001 dan 2010. Seperti yang dilansir oleh Fox News, sekitar 3.400 orang telah mengkonsumsi NSAID dan selama 30 harinya terdiagnosa mengalami serangan jantung.

Para peneliti mengatakan, jika masyarakat tidak diperbolehkan mengonsumsi lebih dari 1,200mg Ibuprofen perhari. Jika ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Minum Teh Ternyata Baik Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Untuk Anda yang gemar minum teh, pasti akan senang dengan info kesehatan kali ini. Ya, dalam sebuah studi di Amerika diketahui jika orang yang minum secangkir teh setiap harinya, 35% akan lebih kecil kemungkinan untuk menderita serangan jantung.

Minum Teh Ternyata Baik Untuk Mencegah Penyakti Jantung

Hal ini dijelaskan oleh peneliti Dr. Elliott Miller, seperti dilansir laman MSN, “Minum teh bisa melindungi jantung. Hanya minum satu cangkir teh sehari, apakah teh hijau atau hitam bisa cukup menguntungkan jantung Anda,” paparnya.

Para ilmuwan kemudian melakukan penelitian kepada 600 pria dan wanita, yang memiliki kesehatan baik dan tanpa riwayat penyakit jantung selama 15 tahun. Selama waktu itu, peneliti mencatat relawan yang mengalami serangan jantung, stroke atau yang menderita nyeri dada.

Mereka juga mengukur endapan kalsium di pembuluh darah para relawan selama periode lima tahun dan membandingkannya dengan tingkat sebelumnya. Dan hasil penelitian menunjukkan bahwa peminum teh yang mengonsumsi 1 – 3 cangkir per hari, 35% lebih kecil kemungkinannya mengembangkan penyakit jantung dibandingkan dengan relawan lainnya.

Para peminum teh juga memiliki tingkat lebih rendah dari endapan kalsium di arteri mereka. Sifat pelindung alami dari teh yaitu kandungan flavonoid, suatu jenis antioksidan yang memang mendukung kesehatan jantung. Teori lain adalah fakta bahwa peminum teh pada umumnya biasanya memiliki gaya hidup sehat dengan faktor-faktor, seperti diet dan olahraga memainkan peran positif dalam mencegah resiko penyakit jantung.

Minum Teh Ternyata Baik Untuk Mencegah Penyakit Jantung |