Cara Mencegah Gagal Jantung Di Usia Tua

Permasalahan sakit jantung mau tidak mau masih menjadi perihal yang banyak dikhawatirkan semua kalangan usia. Demi mencegah kejadian terburuk akibat penyakit gagal jantung, tua dan muda sekarang berbondong-bondong untuk menjaga kesehatan dan merubah pola hidup yang sebelumnya masih asal-asalan menjadi lebih sehat.

Pada jurnal of American College of Cardiolog yang telah dirilis sebelumnya, ada jenis olahraga untuk menjaga kesehatan jantung diusia tua. Salah satu caranya adalah dengan berjalan kaki atau bersepeda selama 20 menit perhari. Hal tersebut dikarenakan jika berolahraga terlalu lama dengan jenis olahraga yang berat bagi lansia akan berisiko terhadap kesehatannya sendiri.

Cara Mencegah Gagal Jantung Di Usia Tua
Gagal jantung termasuk penyakit jantung yang rentan terjadi pada siapa saja. Gagal jantung ditandai denan kondisi detak jantung yang terlalu lemah hingga tidak mampu untuk memompa darah yang cukup hingga ke seluruh tubuh. Cara Mencegah Gagal Jantung Di Usia Tua dengan bejalan atau bersepeda selama 20 menit tersebut, bisa memabntu menguangi risiko gagal jantung terjadi di usia tua.

Penulis studi dari Karolinksa Institute di Stockholm, Swedia, Andrea Bellavia juga mengatakan jika “Para partisipan yang semuanya laki-laki dalam penelitian ini juga memberikan informasi terkait aktivitas fiisk pada usia 30-an, sehingga kami bisa memeriksa dampak jangka panjang aktivitas fisik terhadap gagal jantung,” terangnya.

Baca juga : Mengapa Aspirin Diberikan Kepada Pasien Serangan Jantung?

Intinya, berolahraga tetap sangat diperlukan. Namun dalam konteks yang wajar, tidak kurang atau tidak berlebihan.

Mencegah Serangan Jantung Dengan Pelihara Binatang

Apakah Anda memiliki binatang peliharaan? Jika iya, tentu sangat menyenangkan bukan? Selain sebagai teman dan hiburan di hari-hari yang Anda lalui, ternyata dengan Anda memelihara binatang peliharaan membawa manfaat kesehatan lainnya. Kedekatan dengan binatang kesayangan Anda akan memicu emosional satu sama lain yang ternyata dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena penyakit serangan jantung.

Dan berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika mempunya binatang peliharaan, seperti dilansir Animalplanet, Selasa (20/9/2016).

Mencegah Serangan Jantung Dengan Pelihara Binatang

1. Mencegah alergi pada anak.

Memeluk binatang peliharaan seperti anjing atau kucing ternyata mampu membantu menangkal alergi pada seseorang. Hal ini meamng terdengar sedikit paradoks. Namun, berdasarkan penemuan dari dr James E Germ, yang merupakan seorang dokter anak dari University of Wisconsin-Madison, mengungkapkan jika memelihara binatang dapat menurunkan 33% kemungkinan anak terkena alergi. Penelitian dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology mengatakan jika anak yang kerap memiliki kontak terhadap hewan peliharaan, cenderung tidak memiliki alergi terhadap hewan peliharaan.

2. Terhidar dari obesitas

Para pemilik anjing khususnya secara tidak langsung memiliki motivasi untuk berolahraga. Terutama saat mengajak binatang peliharaan berjalan-jalan di taman. Penelitian ini berdasarkan National Institute of Health, pemilik yang kerap mengajak anjingnya berjalan-jalan lebih mampu menjaga berat badannya dan terhindar dari obesitas, ketimbang mereka yang tidak mengajak anjingnya berkeliling keluar rumah.

3. Mencegah dari serangan jantung.

Pusat Pengendalian Penyakit dan ational Institute of Health AS, telah melakukan penelitian bahwa pemilik binatang peliharaan
memiliki sebuah keuntungan dalam kesehatannya. Temuan menunjukkan orang yang memelihara hewan mengalami penurunan tekanan darah serta kolesterol yang baik, sehingga meminimalkan risiko mereka terhadap serangan jantung. Bahkan bagi mereka yang mengalami serangan jantung, penelitian mengungkapkan bahwa pasien yang memelihara anjing atau kucing, mendorong tingkat pemulihan yang lebih baik.

Baca juga : Wanita Pekerja Berisiko Terserang Penyakit Jantung Hingga Stroke

Mencegah Serangan Jantung Dengan Pelihara Binatang |

Jenis Makanan Yang Membahayakan Organ Jantung

Menjaga kesehatan sudah sepatutnya merupakan hal penting dalam hidup yang harus dilakukan, termasuk menjaga kesehatan jantung kita. Dengan melakukan olahraga rutin, menjaga pola makan merupakan salah satu cara terbaik yang paling sederhana untuk membuat jantung kita tetap sehat. Salah satu dari cara tersebut adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi. Hanya saja, sebagian kita masih mengkonsumsi makanan yang jauh dari kata sehat seprti contohnya terlalu banyak makanan kaya karbohidrat, tinggi lemak dan kolesterol, contohnya makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Dengan mengkonsumsi beragam macam makanan yang digoreng setiap hari, mungkin dapat membahayakan kesehatan jantung.

Jenis Makanan Yang Membahayakan Organ Jantung

Dan berikut ini merupakan 4 Jenis Makanan Yang Membahayakan Organ Jantung, jika dikonsumsi setiap hari / berlebih, diantaranya :

1. Santan.

Santan termasuk jenis campuran bahan makanan yang membahayakan jantung, dan hampir sebagian makanan di Indonesia kaya akan kandungan santan. Untuk itu, sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi makanan bersantan karena makanan yang banyak mengandung santan memiliki tinggi lemak dan juga kolesterol. Di dalam tubuh kita, makanan ini akan diolah di dalam hati dan akan dirubah menjadi HDL, LDL, dan trigliserida. Namun sayangnya LDL akan cenderung menumpuk ke dinding pembuluh darah dan membuat plak di dalamnya. Hal ini nantinya bisa menjurus kepada serangan jantung mendadak.

2. Kuning telur.

Bagian kuning pada telur ternyata tinggi kadar kolesterol, dan hal inilah yang menjadikan kuning telur berbahaya bagi kesehatan jantung Anda. Kolesterol berperan besar untuk membuat resiko berbahaya seperti penyempitan pembuluh darah seseorang. Jadi sebaiknya kurangi konsumsi kuning telur. Dianjurkan Anda hanya boleh mengonsumsi 2 butir kuning telur setiap minggunya.

3. Seafood.

Seafood atau Makanan laut juga termasuk salah satu makanan tinggi kolestrol. Terutama pada cumi-cumi, kerang, serta udang. Tetapi ada makanan laut yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi yaitu ikan laut, khususnya ikan laut yang berasal dari laut dalam. Semakin dalam lautan tempat ikan tersebut tinggal maka ikan tersebut semakin kaya kandungan Omega 3. Tidak ada pengolahan yang dapat membuat cumi, kerang ataupun udang menjadi makanan yang sehat untuk jantung. Untuk itu yang harus Anda lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi jenis seafood tersebut.

4. Kulit hewan.

Makanan yang cukup digemari namun berbahaya untuk kesehatan jantung adalah kulit hewan, seperti kulit ayam, sapi, dan kambing. Karena kulit hewan juga tinggi akan lemak dan kolesterol. Terlebih jika kulit-kulit hewan tersebut dijadikan kudapan lain seperti halnya kerupuk. Satu-satunya kulit hewan yang baik untuk dikonsumsi hanyalah kulit ikan, asalkan kulit ikan tersebut tidak dimasak dengan cara digoreng.

Baca juga : Manfaat Kedelai Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung Wanita

Semoga bermanfaat. Salam!

Makanan Yang Dianjurkan untuk Penderita Angina

Angina, atau orang-orang awam lebih mengenal sebagai Angin duduk, adalah sebuah kondisi yang masih berkaitan dengan jantung. Tepatnya, Angina merupakan sebuah kondisi yang ditandai dengan munculnya rasa nyeri yang berat di dalam dada. Hal ini berkaitan dengan organ jantung yang kekurangan asupan Oksigen sehingga menyebabkan rasa sakit tersebut.

Makanan Yang Dianjurkan untuk Penderita Angina
Dalam garis besarnya, kekurangan Oksigen didalam tubuh yang membahayakan jantung terjadi karena 2 penyebab. Pertama adalah adanya penyumbatan pada pembuluh darah di sekitar jantung yang membawa oksigen. Akibat dari penyempitan ini adalah kurangnya oksigen dari yang jumlah yang dibutuhkan. Yang kedua, adanya aktivitas berat yang mengakibatkan terjadinya lonjakan Oksigen yang lebih daripada biasanya. Aktivitas yang dapat menyebabkan lonjakan kebutuhan oksigen misalnya saat berolahraga, mendaki, atau saat mengalami stres.

Untuk menghindari Angina, beberapa cara bisa dilakukan dengan menjaga tekanan darah agar tetap stabil, kadar gula dan kolesterol.

Jika Anda termasuk orang-orang yang terkadang bisa mengalami kondisi Angina, dianjurkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang direkomendasikan. Berikut selengkapnya.

Baca juga : Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Berikut merupakan anjuran makanan untuk penderita angina, diantaranya :

  • Menghindari konsumsi lemak jenuh dan bahan makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
  • Sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sereal, nasi, roti gandum, sayuran, serta makanan berserat.
  • Mengkonsumsi ikan, terutama ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, dll.
    Sebaiknya hindari mengkonsumsi daging merah, Anda bisa menggantinya dengan daging ayam.
  • Mengkonsumsi makanan yang disiapkan dengan menggunakan bawang merah dan bawang putih akan bermanfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol.

Seiring dengan pola makan yang telah ditetapkan, sebaiknya juga lakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih positif. Untuk Anda perokok, dan kebiasaan mengkonsumsi Alkohol sebaiknya segera tinggalkan.

Semoga bermanfaat, salam!

Makanan Yang Dianjurkan untuk Penderita Angina |

Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Anda penyuka makanan jepang? Suka dengan ikan salmon? Kabar baik untuk Anda karena apa, ikan salmon berdasarkan data penelitian yang dimiliki para ahli memiliki jumlah tinggi dalam kandungan asam lemak Omega 3, yang dapat menurunkan resiko seseorang dari penyakit jantung dan terhindar dari kematian diakibatkan penyakit tersebut.

Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Berdasarkan hasil penelitian Dariush Mozaffarian yang berasal dari Tufts University di Boston, Amerika Serikat, seseorang yang mengidap penyakit jantung lalu mengkonsumsi ikan salmon, secara alami dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung sebanyak 10%.

Baca juga : Tingkatkan Kemampuan Fungsi Jantung Dengan Vitamin D

Ikan sendiri termasuk salah satu makanan yang masuk dalam kategori makanan sehat, 4 sehat 5 sempurna. Ikan juga termasuk sumber makanan yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3, asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosapentaenoic (DPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Selain dari jenis ikan salmon, beberapa kitan lainnya seperti ikan teri, sarden, herring rata-rata memliki kandungan asam lemak Omega 3 yang cukup tinggi, juga Protein, Vitamin D, Selenium serta beragam Mineral lainnya. Untuk itu, sangat disarankan jika Anda adalah merupakan pengidap sakit jantung maka rajin-rajinlah mengkonsumsi makanan-makanan yang menjadi sumber asam lemak Omega 3 seperti ikan salmon dan lainnya, juga biji-bijian. Karena dengan begitu, Anda akan jauh dari resiko terkena serangan jantung yang dapat terjadi kapan saja.

Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Turunkan Resiko Penyakit Jantung |