Tips Untuk Anak Muda Agar Terhindar Dari Gagal Jantung

Setiap penyakit dapat terjangkit pada siapapun, terlebih bagi mereka yang tidak menjalani pola hidup sehat sebagaimana mestinya. Seperti halnya penyakit gagal jantung, dapat terjadi pada siapapun dan tidak mengenal usia.

Tips Untuk Anak Muda Agar Terhindar Dari Gagal Jantung

Penyakit yang berkaitan dengan jantung misalnya, dapat terjadi pada orang yang telah memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya, ataupun mereka yang tidak menjaga kesehatan dengan pola hidup yang buruk. Semisal jarang berolahraga, dan tidak mencukupi kebutuhan makanan sehatnya. Jika tidak ingin penyakit jantung menyerang Anda di usia muda, sebaiknya lakukan beberapa tips berikut ini :

— Biasanyakan untuk banyak minum air putih.

Mulailah untuk membiasakan minum banyak air putih. Air putih merupakan air yang paling baik untuk kesehatan, jadi biasakanlah untuk mencukupi kebutuhan tubuh dengan air putih.

— Mengurangi garam dalam makanan.

Memang masakan yang kurang garam rasanya agak hambar. Tapi mulai sekarang, kurangilah konsumsi garam disetiap masakan yang Anda buat.

— Kurangi gula.

Bukan hanya garam, gula juga dapat memicu gagal jantung jadi sebaiknya kurangi asupan gula ya.

— Menghindari kebiasaan merokok.

Masa muda adalah masa coba-coba, pasti kebanyakan dari Anda ingin mencoba bagaimana rasanya merokok, bukan? Padahal hal tersebut sangat berbahaya, karena rokok dapat melemahkan kerja jantung dan mengotori paru-paru.

— Olahraga kardio.

Olahraga kardio juga penting dilakukan untuk mencegah resiko terkena penyakit jantung. Tidak perlu olagraga berat, cukup dengan berjalan atau bersepeda selama 15-20 menit dalam sehari. Hal ini dapat memperingan kerja jantung.

— Atur kebutuhan lemak jenuh.

Jika Anda penyuka makanan seperti daging kambing, kerang, kuning telur, dan udang, maka batasi asupan makanan tersebut dan atur untuk mengkonsumsinya kurang dari 100 gram sehari. Hal ini perlu dilakukan karena di dalam makanan-makanan tersebut, lemak jenuh sangat tinggi dan dapat membahayakan jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.

Tips Untuk Anak Muda Agar Terhindar Dari Gagal Jantung |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *